7月11日更新

三倍努力

○地球に優しく

木村政彦先生は「三倍努力」といって、一日９時間も練習のワオキも一日9時間はできないけれど、密度の濃い追い込み練習をしております。

まあ、身体は疲れるよね!!　食べなくちゃ！　スポーツ選手といえばバナナ!!　練習後に食べるプロテインとバナナは疲労回復にはもってこいなわけですよ♪　でも、バナナって、つぶれやすい……持ち運びは非常に不便。バックの中でつぶれたりしたら、その日の気分はデスですよ。まあにおいはバナナの甘い香りですがね……。

そんな私にもってこいなのがバナナケース！　バナナをつぶれないように守ってくれるイカした器具。毎日、バナナと闘う私を見た仲間がプレゼントしてくれたのです。凄く便利でなんとも言えない浪漫いっぱいのかたちをしているバナナケース♪　バナナケースを使いたいのか、バナナを食べたいのかわけわからんくなってきていることは否めないのですが愛用していますよ。

99円ショップやハナマサの安いバナナではなく高級バナナを食べられるようになることを目標に頑張るぞよ。でも、俺の口では味の違いはわからないとは思う。

最近の値上げブーム（!?）は大変だよね。身近なものが値上げされていくとボディブローのように生活を圧迫していくからな。でもさ！　この値上げをきっかけに健康的な食事に切り替えて、値上げも乗り切って健康も手に入れようとプラスに考えましょうよ。

ちなみに減量食にして、健康のために自転車を使えるときは自転車に乗っていると家計にも地球にも優しくなるのです。地球に優しくは非常に重要ですよ。

ワオキ栄養学は基本的な栄養知識＋ワオキの経験と考えでやってます。日本人には合っているんじゃないかなと思うんだけどね。極端にたんぱく質とっても日本人はダメだろうし、長く選手を続けるためには内臓に負担がかからないようにしていかないとだからな。

最近、勉強しようと考えているのは食べ合わせかな。何と何を食べたら吸収がいいとか、どのタイミングで食べたら負担がかからないというような考え方ね。外国で話題になっているローフードに興味があるんだな。昔、話題になったグレイシーダイエットというのは大まかに言うと、ローフードなんですよね。それを昔からやってるグレイシーはロマンあるよなぁ。グレイシーはロマンの塊ですよ♪

ちなみに格闘技選手やスポーツ選手は、本に出てくる完全菜食主義でサプリメントも取らないというのは無理なような気がします。だって練習しなくちゃだし、身体を作らなくちゃだからね。試合前の選手って、ある意味では病人と一緒だからね。

○今日もバクバク質問に答えるぜ!!

さて、どんなのがきてるかなと…。

Q　最近お腹が出てきたのですが、効率の良い腹筋の鍛え方はありますか？　ぜひご教授ください。北海道からこれからも応援させていただきます。ケガには気をつけて頑張ってください！（ぐっちょんさん）

A　まず部分痩せはできないので全体的に体脂肪を減らしませう♪　食生活は三食をバランスよく食べて、主食でカロリーのバランスを取るといいですよ。揚げものや脂質の高いものは避けて、高たんぱく低脂肪ですな。トレーニングは大きな筋肉を鍛えて基礎代謝をあげましょう。そして腹筋は数ではなく効かせることを意識するといいと思います。格闘技のジムに入会して、格闘技を楽しみながら痩せるというのもよいですよ。選手というお手本を近距離で見ると、モチベーションもあがるし良いアドバイスをくれますからね。

Q　大ファンです！　ところで青木選手が大技を極めるときは初めから狙っているのでしょうか？　それとも気がついたら出してしまっているのでしょうか？　試合中のワオキさんの細かな心境が聞けたらいいなと思っています！（最強サンビストさん）

A　感覚的にはイケル!!　いっちゃえ!!!という感じです。日頃の練習でやっているので、自然に動く感じですね。考えるな！感じろって感覚です。でも、試合中はセコンドの声や周りの状況を冷静に考えています。酒は飲まないからわからないけれど、ほろ酔い状態ってやつですね♪

Q　いつもファンの事を考え、そして大切にしてくれる青木先生の人柄に惹かれました。そして一人の男としての強さに魅せられ、いつも魂を込めて応援させていただいています。昨年の大晦日、オープニングで見せた涙に貰い泣きをし、今年もカルバン戦・永田戦の勝利に嬉し泣きをし、青木先生にはいつも泣かされっ放しです。毎回興奮と感動を与えていただくことで、日頃の活力とヤル気が湧いて来ます。本当にありがとうございます。決戦が迫って来ましたが、ぜひ獲ってくださいね。そして、ファンを号泣させてください。話は変わりますが、洋モノと和モノはどちらがお好きなのでしょうか？　あ、甘いモノの話です（念のため）。それと、にんにくはお好きですか？（笑）。（にんにくんさん）

A　ありがとうございます。大阪大会はマストで涙ですのでバスタオルをご用意ください。洋菓子と和菓子どっちも好きですよ。甘いは美味い♪　洋菓子も好きだし、あんこも大好きだし、とにかく甘いものは最高。試合が終わったら死ぬほど食いたいね。にんにくは大好きですよ。バクバク入れるし、食べるから汗がにんにくになって仲間からクレームがくることも……。

Q　青木さん！　先日、赤坂サカスのイベントで、サインをいただきました。本当にありがとうございます。夢を見てるみたいでした。そして質問です。いつも「おしゃれめがね」をかけてますが、どこの眼鏡ですか？　いつもカッコイイです。（takano erikoさん）

A　レインボーの眼鏡は激安なやつ。黒ぶちは９９９９というお洒落なブランドのやつ。９９９９の眼鏡はかけやすくて大好きですよ。一夜明け会見でかけてたやつはフェイシャルインデックス東京で買ったやつでお気に入り。優しい感じのイメージの眼鏡なのだ。眼鏡にはこだわってます。

Q　1、2、3!　オモローツ!!　私も『DEEP X 03』行きましたよ〜。グラップリング大会は初でしたが、MMAとは違った感じでなかなか楽しめました。あの日、試合よりもジャリズムよりも何よりも一番気になったのがワオキさんですよ！　リング横で隣に座ってたのは彼女っすかぁ!?　バクバクこたえてください!!（今田道場会員003号さん）

A　いやぁきわどいこと聞くなぁ。横に座ってたのは公武堂・長谷川社長ですよ。さすがに彼女ではないし、彼氏ではありません。こんな答えは期待してないよね。ちなみにいま、全身から汗が吹き出て顔は真っ赤だ!!　これ以上突っ込まないでください。よろしく牧場！

もっとバシバシ質問くださいな。期待されると頑張る現代っ子なのでよろしくお願いします。 ワオ木真也先生へのメールはこちらから